気づいたら夜中までスマホを見ていたり、ついテレビの続きを見てしまったり…。そんな「あとちょっとだけ」が積み重なって、気づけば寝不足気味という日、ありませんか？ 私も以前は完全に夜型で、寝るのが1時を過ぎるのが当たり前でし […]
毎日、家事や仕事に追われて気づけば呼吸が浅くなっている気がしませんか？私も最近、「なんだか息がうまく吸えていないかも…」と感じることが増えて、ちょっと調べてみたら「腹式呼吸」がストレス対策になるらしいんです。昔からよく“ […]
最近、家庭菜園を始める人が増えているみたいですね。SNSでも、ベランダでミニトマトを育てていたり、庭の片隅にハーブを植えていたりする投稿をよく見かけます。なんだか見ているだけでも、穏やかな気持ちになるんですよね。 実際、 […]
「お酒、そろそろ見直したほうがいいのかもな…」そんなことを思ったきっかけは、健康診断の“肝機能”の項目が気になったときでした。うちの同僚も「γ-GTPってやつ、また上がっててさ」とぼやいていたので、年齢的に似たような人は […]
私たちが「健康寿命」と聞くと、食事や運動ばかりに目が向きがちですよね。けれども、心の休息も同じくらい大事らしいんです。 例えば、毎日しっかり歩いたり、減塩を意識したりしていても、ストレスが積もってしまうと体に良くない影響 […]
朝の通勤途中、ふと顔に差し込む朝日がやけに心地よく感じることってありませんか。私自身も「これってただ気分がいいだけじゃなくて、体にも何か関係あるんじゃないかな」と思ったことがあります。 いろいろ見てみると、朝日を浴びると […]
普段の生活の中で、「笑顔」ってどれくらい意識していますか？私自身、仕事や家庭でバタバタしていると、つい真剣な顔ばかりになっていることがあります。ですが、いろんな本や記事を見てみると、笑顔には心と体の健康を支える効果がある […]
夜、布団に入ってからもついスマホを手放せなくて、気がついたら日付が変わっていた…そんなことありませんか？私も「ちょっとSNSだけ」「調べものを少しだけ」と思っているうちに、夜更かしスマホになってしまうことがよくあります。 […]