「筋肉が減ると、健康寿命も短くなるかも」なんて話、耳にしたことありませんか？最近、「なんだか体力が落ちたかも」「階段を上るのが前よりしんどいかも」なんて感じること、増えていませんか？いろいろ見てみると、年齢を重ねるとどう […]
気づいたら夜中までスマホを見ていたり、ついテレビの続きを見てしまったり…。そんな「あとちょっとだけ」が積み重なって、気づけば寝不足気味という日、ありませんか？ 私も以前は完全に夜型で、寝るのが1時を過ぎるのが当たり前でし […]
「減塩が大事」という言葉をよく耳にしますよね。でも、実際のところ――毎日の食事でどのくらい塩分を意識すればいいのか、ちょっと迷うこともあると思います。私も家族の健康を気にするようになってから、「減塩＝味が薄い」「物足りな […]
最近、「健康寿命」という言葉を耳にすることが増えたように思います。年齢を重ねても、できるだけ元気に自分の足で歩きたい——そう考える人が多いみたいですね。私も、家族や友人とそんな話をすることが増えました。「やっぱり体を動か […]
毎日、家事や仕事に追われて気づけば呼吸が浅くなっている気がしませんか？私も最近、「なんだか息がうまく吸えていないかも…」と感じることが増えて、ちょっと調べてみたら「腹式呼吸」がストレス対策になるらしいんです。昔からよく“ […]
最近、家庭菜園を始める人が増えているみたいですね。SNSでも、ベランダでミニトマトを育てていたり、庭の片隅にハーブを植えていたりする投稿をよく見かけます。なんだか見ているだけでも、穏やかな気持ちになるんですよね。 実際、 […]