60代から始めるやさしいヨガで体の動きがスムーズに変わる
最近、「60代からでもヨガを始める方が増えている」なんて話を耳にしました。実は私自身も、体のこわばりや動きの鈍さがちょっと気になってきて、「何かいい方法はないかな？」と調べてみたんです。
すると、ヨガは年齢に関係なく始められて、体をやさしくほぐしてくれるみたいですね。しかも、無理のない動きで体のバランスや柔軟性もアップするとよく聞きますし、「運動が苦手な方や体が硬い方にも合っている」という声も多いようです。
私の周りでも、「ヨガを始めてから朝の動きがスムーズになった」とか、「気持ちが前向きになった気がする」なんて話題がちらほら。調べてみると、自宅で動画を見ながらできるヨガや、全国にあるヨガスタジオやホットヨガスタジオもたくさんあるみたいです。60代で始める方も意外と多いというデータもありました。
「でも私にできるかな…？」と不安になることもあるかもしれませんが、やさしいヨガなら自分のペースで始められるそうですし、専用のヨガマットやウェアを揃えると、ちょっと気分も上がる…なんて話も見かけました。
これから、「60代 ヨガ 効果」について、私なりに集めた情報や体験談などを、主婦・生活者の視点でわかりやすくまとめてみたいと思います。同じように体の変化や健康が気になっている方のヒントになればうれしいです！
目次
60代からのヨガ、どんな効果が期待できる？
「ヨガって、若い人がやるものなんじゃないかな？」と、最初はちょっとハードルが高く感じる方も多いかもしれません。でも最近は、60代からヨガを始めて体の調子が良くなった、という声をよく聞きます。私も気になっていろんな情報を見てみたんですが、年齢を重ねても無理なく続けられる運動としてヨガが人気みたいです。
ざっと見てみると、「体が硬くても大丈夫」という話や、「ヨガの呼吸法でリラックスできるようになった」といった感想もありました。特に60代の方には「肩や膝の違和感が軽くなった気がする」「朝起きるときの体の重さが前よりラクになった」なんて実感されている方も多いように思えます。
「ヨガは筋力やバランス感覚の維持にもいい」と言われていますし、呼吸を意識しながら動くことで心まで穏やかになる、なんていう見方もあるみたいですよ。SNSでも「気持ちが前向きになった」という投稿をよく見かけますし、私のまわりでも「ヨガを始めてから何となく体も心もラクになった」なんて話も。
もちろん、全員に同じ効果があるとは限らないですが、自分のペースでできるのがヨガのいいところなんじゃないかな、という気がしています。無理なく、少しずつ体を動かしたい方にはぴったりかもしれませんね。
ヨガで「体が動かしやすくなる」って本当？
「年齢を重ねると、体がなんだか動かしづらくなる…」そんなふうに感じること、ありませんか？私も朝起きたときや、買い物の荷物を持ち上げるときなど、「前より体が固くなったなあ」と感じることが増えてきました。
ヨガを始めてから「体が動かしやすくなった」と話す方、実はとても多いみたいです。いろんな記事やSNSの口コミを見てみると、「肩こりが楽になった」「階段の上り下りがスムーズになった」「なんだか体が軽くなった気がする」など、日常生活のちょっとした変化を感じている声が多く見つかります。
「ヨガはゆっくりとした動きで筋肉や関節をじんわり伸ばすので、体がほぐれて柔らかくなる」とよく言われていますし、無理のない範囲で続けることで、少しずつ体の動きがスムーズになっていくのかもしれません。
私も試しにストレッチ感覚でヨガをやってみたところ、「立ち上がるときの膝の違和感が前より気にならなくなった」ような気がします。これって本当にうれしい変化ですよね。
「続けてみて初めてわかった」という声も多く、最初は「体が硬いから無理かも」と思っていた方でも、徐々に柔らかくなったり、動きやすくなったりすることもあるみたいです。
ちなみに、初心者向けのやさしいヨガマットや、おしゃれなヨガウェアを使うと「ちょっとやってみようかな」という気持ちにもなりやすいんだとか。Amazonや楽天でも手ごろな価格のアイテムがたくさんあるので、まずは形から始めてみるのもいいかもしれません。
年齢に関係なく、少しずつ自分のペースで体を動かしていけるのがヨガの魅力なんじゃないかな、という気がしています。もし「最近ちょっと体が動きにくいな」と感じている方がいたら、無理のないヨガを日常に取り入れてみるのもアリかもしれないですね。
呼吸やリラックス効果も注目されているみたい
ヨガといえば「体を動かす」イメージが強いですが、実は「呼吸」や「リラックス」にも良い影響があるとよく言われていますよね。私も最近になって、「呼吸に意識を向けることで、気持ちが落ち着く」なんて話をよく耳にするようになりました。
調べてみると、ヨガのポーズって呼吸とセットになっているものが多いそうです。「深い呼吸を意識することで、自律神経が整いやすくなる」なんて声もありましたし、実際に「寝る前にゆっくり呼吸しながらヨガをするとよく眠れるようになった」という体験談もいくつか見かけました。
SNSでも「ヨガを始めてからイライラしにくくなったかも」「呼吸が深くなって、リラックスできる時間が増えたように思えます」なんて投稿がちらほら。日常の中でストレスを感じやすい方にも、ヨガの呼吸法は役立つのかもしれません。
私自身も、夕方に軽くストレッチをしながら呼吸に意識を向けるだけで、「気分がスーッと楽になる」瞬間がある気がしています。リラックスしたいときに、ヨガマットを敷いて少しだけでもヨガを取り入れてみるのもおすすめかも。家事や仕事でバタバタしがちな毎日だからこそ、こういう“自分のための時間”って大事にしたいですよね。
ちなみに、初心者向けのヨガDVDやYouTube動画もいろいろあるので、「呼吸の仕方がよくわからない…」という方は動画を参考にしてみるのもいいかもしれません。
「呼吸×ヨガ」でリラックス効果を実感している方も多いみたいですし、ちょっとした習慣として始めてみるのもアリなんじゃないかなと思います。
「心の安定」にも役立つという声も
ヨガって体を動かすだけじゃなくて、「心の安定にもいいみたい」ってよく聞きますよね。私もいろいろ調べてみたんですが、「気持ちが落ち着くようになった」とか「ストレスが減った気がする」と話している方が多いように感じます。
ざっと見てみると、ヨガの時間は“自分のことだけを考えられる貴重な時間”になっている方も多いみたいです。普段の生活って、家事や仕事、家族のことでついバタバタしがちですよね。そんな中、ヨガをしていると「自然と呼吸に集中できて、頭の中がクリアになる感じがする」なんていう声も見かけました。
私のまわりでも、「ヨガを始めてから気持ちに余裕ができたかも」とか、「イライラが前より少なくなった気がする」と話している友人がいます。SNSでも「ヨガを習慣にしてから気分が前向きになった」とか、「小さなことが気にならなくなってきた気がします」なんて投稿があって、なんだか勇気づけられるんですよね。
「心と体はつながっている」とよく言われますし、ヨガを通して体を動かすことで、心もほぐれていくのかもしれません。
初心者向けのヨガ動画やオンラインレッスンなら、自宅で気軽にできるので「今日はなんだか気持ちが落ち着かないな…」という日も、少しだけでも試してみると良さそうです。
おしゃれなヨガマットや落ち着いた色合いのウェアを使うと、気分転換にもなって続けやすいなんていう意見もありました。Amazonや楽天などで“リラックス系ヨガグッズ”を探してみるのも楽しいかもしれないですね。
毎日を少しだけでも心地よく過ごしたい方には、やさしいヨガが合っているのかもしれません。
自宅でできるやさしいヨガの始め方
「ヨガってスタジオに通わないとできないもの」と思っていたんですが、最近は自宅で気軽に始める方もすごく増えているみたいです。
私も少し前に「YouTubeで“初心者向けヨガ”を検索してみたら、意外とわかりやすい動画がたくさんあるんだな」とびっくりしました。
「自宅なら周りの目も気にせず、自分のペースでできるから続けやすい」という声も多いみたいですよ。
実際、うちの家族でも「今日はちょっと疲れたな…」という日に、リビングで数分だけヨガをするだけでリフレッシュできるみたいです。
「ヨガって難しそう…」と思いがちなんですが、タオル1枚や、手ごろなヨガマットがあれば始められるので、最初のハードルは意外と低いのかもしれません。
SNSや口コミでも「自宅ヨガで体の調子がよくなった」「朝の習慣にしたら気分がスッキリする」なんて話もよく見かけますし、自分の好きなタイミングでできるのが魅力のひとつなんじゃないかな、と思いました。
このあと、実際に自宅ヨガを始めるときのコツや、役立つグッズについてもまとめてみますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
まずは簡単なポーズから始めてみませんか？
「ヨガって、難しそう…」と感じる方も多いと思いますが、実は“最初の一歩”はとてもシンプルなポーズからで大丈夫みたいですよ。私もざっと調べてみたら、「イスに座ってできるヨガ」や「寝転びながらストレッチするだけのポーズ」など、初心者向けのやさしい動きがたくさん紹介されていました。
いろんな情報を見てみると、「まずは深呼吸をしながら両手を上に伸ばすだけでも十分なんだそうです」。肩や背中のコリが気になるときには「猫のポーズ」や「チャイルドポーズ」など、“体が硬くても無理なくできる”と言われているポーズから始める方が多いみたいですね。
SNSや口コミでも「毎朝5分だけチャイルドポーズをするだけで、体がラクになった気がする」「寝る前に簡単なストレッチをするだけでぐっすり眠れた」なんて声もよく見かけます。
「最初から完璧にやろうとしなくていい」というアドバイスも多くて、「気軽に取り組めるからこそ続けやすい」のかもしれません。
ちなみに、自宅でヨガを始めるときは、滑りにくくてクッション性のあるヨガマットがあると安心なんだそうです。Amazonや楽天でも、初心者向けのヨガマットやDVD付きセットがいろいろ販売されています。おしゃれなヨガウェアをそろえると、ちょっと気分も上がる…なんて話もよく聞きますよ。
「まずはやさしいポーズを自分のペースで」――これが続けるコツのひとつみたいですし、もし興味があれば、手軽なヨガグッズから探してみるのも良さそうです。
毎日のちょっとしたリフレッシュに、簡単なヨガポーズ、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
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▶ ヨガマットを楽天市場でチェック
YouTubeやアプリの活用が人気みたい
最近は、「自宅ヨガ＝動画やアプリでやるのが当たり前」という感じになってきているみたいです。調べてみると、「YouTubeで“初心者向けヨガ”を検索すると、本当にたくさんの無料動画が出てくる」という話もよく見かけますし、実際に「自分の好きな時間に、何度でも見直せるのが便利」なんだそうです。
SNSでも、「有名インストラクターさんの動画で一緒にポーズをとってみた」という感想や、「アプリで毎日の記録がつけられて、やる気が続きやすい」という口コミをちょくちょく見かけます。
「スマホやタブレットがあれば、スタジオに行かなくても手軽にヨガができる」のは、今の時代ならではのメリットなのかもしれません。
私もいくつか動画を見てみたんですが、「今日は5分だけ」「このポーズだけチャレンジ」みたいな使い方もできるので、忙しい日でも無理なく続けられる印象でした。家族や友人も「アプリでお気に入りのプログラムを見つけた」と話していて、「自分に合ったヨガを選べるのがうれしい」という声もありました。
ちなみに、YouTubeやアプリには「初心者向けのポーズ」「シニア世代向け」「体が硬い人向け」などテーマ別の動画やプログラムが充実しているみたいです。
Amazonや楽天でも、動画に合わせて使えるヨガマットやブロック、ストレッチバンドなどのグッズが色々販売されています。
気になる方は、まずはおうちで「動画＋グッズ」で手軽にヨガ習慣を始めてみるのもおすすめかもしれませんね。
「まずは試してみる」――それだけでも気分転換や運動不足解消に役立つこともあるみたいですよ！
自宅ヨガのメリット・気をつけたいこと
自宅でヨガをする良さって、「好きなタイミングで、まわりの目を気にせず、自分のペースで続けられる」ことだと思うんです。
私の周りでも、「朝起きてすぐ」「寝る前のちょっとした時間」など、スキマ時間にヨガを取り入れている方が多いみたいです。
スタジオまで出かける手間がいらないので、天気や服装を気にせずリラックスしてできるという声もよく聞きます。
あと、自宅だと自分だけの空間なので、好きなBGMや香り（アロマなど）を楽しみながらヨガできるのも魅力のひとつみたいですよ。
Amazonや楽天で見かける「初心者向けヨガマット」や「ストレッチバンド」「ヨガブロック」などのグッズも、おうちなら自分の好みでそろえやすいですし、気軽にチャレンジしやすい環境が作れるというメリットもありそうです。
一方で、「自己流で無理をしてしまいがち」という話もよく見かけました。
私自身もやってみて思ったんですが、「痛みを感じたらすぐ中止する」「無理せず少しずつ」が本当に大切なんじゃないかな、と感じます。
YouTubeやアプリでも「初心者向け」と書かれたレッスンを選ぶと安心ですし、最初は「短時間＆やさしいポーズ」から始めるのがおすすめみたいです。
SNSでも「最初はマネしてやるだけでも十分」「続けているうちに少しずつ体が慣れてくる」なんて投稿も見かけました。
安全のために、ヨガマットを使って滑りにくくしたり、クッション性のある場所で行うこともポイントとされています。
「気軽さ」と「安全」を両立させて、無理のない自宅ヨガを楽しむ――
これが長く続けるコツなのかもしれないですね。
全国展開のヨガスタジオに通う場合
自宅ヨガもいいなと思いつつ、「やっぱりスタジオの雰囲気を味わいたい」「先生に直接教えてもらえる安心感がほしい」という声もよく聞きます。
最近は、全国に展開しているヨガスタジオもすごく増えているみたいで、うちの近所でも「LAVA(ホットヨガ)」とか「カルド(ホットヨガ)」「loIve(ホットヨガ)」「スタジオ・ヨギー(ヨガ・ピラティス)」「zen place(ホットヨガ)」など、いろんなスタジオの名前を目にするようになりました。
調べてみると、大手のスタジオはアクセスが便利だったり、初心者向けのクラスが豊富だったりするので、「初めてでも通いやすい」という口コミが多いみたいです。
「グループレッスンでみんなと一緒に頑張れる」とか、「インストラクターさんが丁寧にサポートしてくれるから安心して続けられる」という声も目にしました。
私自身も気になっているのは、「同年代の方も多い」っていうところ。「60代からでも気軽に通っている人がけっこういるらしい」という話も聞いたことがあります。
SNSでも「通い始めてお友だちができた」なんて投稿もちらほら。「やっぱり誰かと一緒にやると続けやすい」というのは、ヨガでも当てはまるのかもしれないですね。
このあと、人気の全国展開スタジオや、選ぶときのポイントなどもまとめてみますので、スタジオヨガが気になっている方はぜひ参考にしてみてください！
スタジオ・ヨギーは、こんなスタジオです
「スタジオ・ヨギーって、聞いたことありますか？」私は最近になって知ったんですが、全国主要都市に展開しているヨガスタジオのひとつで、初心者さんにも人気があるみたいです。
ざっと見てみると、「ヨガだけじゃなくて、ピラティスやビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）など、いろいろなプログラムが選べる」のが特徴なんだそうです。私の周りでも、「最初は普通のヨガから始めてみて、気になったらピラティスも試してみる」みたいな使い方をしている人もいるみたいですよ。
SNSや口コミでも「先生がやさしい」「無理なく通える雰囲気」「少人数で落ち着いてレッスンが受けられる」という声をよく見かけます。
「60代やシニア世代向けのクラスがある店舗も多い」らしいので、年齢を気にせず始められるというのも安心ポイントですよね。
「スタジオ・ヨギーの公式サイトで体験レッスンを申し込むと、最初の1回がとてもお得」なんて話も聞いたことがありますし、「駅近で通いやすい立地が多い」というのも続けやすさの理由かもしれません。
ちなみに、「ヨガウェアやヨガマットはレンタルもできる」ので、手ぶらで通えるスタジオもあるそうです。
「自宅ヨガとは違う雰囲気を味わいたい」「仲間と一緒に運動したい」という方には、スタジオ・ヨギーのようなスタジオもおすすめかもしれません。
【公式ページ】→ スタジオ・ヨギー公式サイトはこちら
スタジオ選びで気をつけたいポイント
ヨガスタジオを選ぶとき、「何を基準にしたらいいのか、正直迷う…」という声、よく聞きます。私もざっと調べてみたんですが、「雰囲気」や「アクセスのよさ」「クラスの内容」など、いろんなポイントが大切みたいですね。
まず、「自宅や職場から通いやすい場所かどうか」はかなり大事なんじゃないかなと思います。通うのが大変だと、だんだん足が遠のいちゃう…なんてこともあるかもしれません。
「駅から近い」「駐車場がある」など、アクセスの良さも続けやすさのポイントと言われています。
次に、「どんなクラスがあるか」「自分の年齢や体力に合ったクラスが選べるか」も大切だそうです。シニア向けや初心者向けのクラスが充実しているスタジオなら、無理なく安心して始められそうですよね。
あとは「インストラクターさんの雰囲気や、スタジオ全体の空気感」も意外と大事だとよく聞きます。SNSや口コミを見ていると、「先生が親しみやすくて続けやすい」「スタッフさんが親切で質問しやすい」なんて声もありました。体験レッスンを受けてみて、“ここなら続けられそう”と感じたら、そのスタジオはきっと合っているのかもしれませんね。
「月会費やレッスン料」「レンタルウェアやヨガマットの有無」など、料金面も比較しておくと安心です。
Amazonや楽天などで自分用のヨガグッズを揃えておくと、「レンタルがなくても大丈夫」なんてこともあるみたいです。
最後に、「自分にとって負担にならず、楽しく続けられそうかどうか」がやっぱり一番大切かもしれません。いろいろ見比べて、“なんだかワクワクする！”と感じるスタジオに出会えたら、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
話題のホットヨガスタジオもチェック
最近、「ホットヨガ」という言葉をいろんなところで耳にするようになった気がします。温かいスタジオで体を動かすのが新鮮みたいですし、「汗をかくことでスッキリする！」と話している方も多いようです。
実は私も、「ホットヨガって普通のヨガとどう違うのかな？」と前からちょっと気になっていたんです。
調べてみると、「LAVA(ホットヨガ)」とか「カルド(ホットヨガ)」「loIve(ホットヨガ)」など全国展開のスタジオが人気らしく、初心者さんでも気軽に体験できるコースが充実しているようです。
SNSや口コミをざっと見てみると、「冷え性やむくみが気になる人にも向いている」「普段汗をかきにくい人でもしっかり汗をかける」なんて声も見かけました。
「60代からでも無理なく始められるコースも用意されています」という話もよく見かけますし、「最初は不安だったけど、やってみたら意外と気持ちよかった」なんて体験談もちらほら。
このあと、人気のホットヨガスタジオや、ホットヨガの特徴、気をつけたいポイントなどもまとめてみますので、「新しいことを始めてみたいな」と思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね！
人気のホットヨガスタジオ
LAVAは、こんなスタジオです
「ホットヨガ＝LAVA」というくらい、LAVAは全国にたくさん店舗があって、とても有名なホットヨガスタジオみたいですよね。私も、駅ビルやショッピングモールで見かけることが増えた気がします。
ざっと調べてみると、「LAVAは女性専用店舗も多くて、安心して通える」といった声がよく見られますし、「インストラクターさんがやさしくて、初めてでも緊張せずに参加できた」という口コミも多いみたいです。
レッスン内容もすごく豊富で、「体験レッスンだけでもかなり汗をかけて気持ちよかった！」なんて感想もちらほら。60代から始めている方も実は結構いらっしゃるようです。
また、「冷え性や肩こり・むくみの悩みにホットヨガが合っている気がする」という話や、「じんわり汗をかくのがクセになった」なんてコメントもSNSでよく見かけます。
LAVAの特徴は、「駅近店舗が多くて通いやすい」「予約がアプリで簡単にできる」「マットレンタルもあるから手ぶらOK」など、忙しい主婦にも嬉しいポイントがいっぱいあるところかもしれません。
私の友人も「最初は体が硬いから心配だったけど、LAVAなら初心者向けのプログラムが多いから無理なく続けられた」って言っていました。
「ちょっと気になる」「体験してみたい」方には、お得な体験レッスンもあるようなので、まずは雰囲気を試してみるのがオススメかも。
【公式ページ】→ LAVA公式サイトはこちら
カルドは、こんなスタジオです
「カルド」も最近すごく名前を聞くホットヨガスタジオのひとつですよね。調べてみると、カルドは「室温や湿度にこだわった空間で、じんわり汗をかける」のが特徴らしいです。
「とにかく広々していて、予約なしで気軽に通える」という声もよく見かけますし、混雑しにくいのが助かる…という口コミもありました。
SNSでも「カルドはフィットネスジムが併設されている店舗も多くて、ヨガと一緒にトレーニングもできる」「加湿器を使った心地いい環境で、肌や喉が乾燥しにくい」といった感想を目にします。
「レッスンの種類が豊富」「初心者向けから本格的なクラスまで選べる」という話も多いですし、「インストラクターさんがやさしくて質問しやすい」という声もいろんなところで見かけました。
「冷え性や肩こり対策にホットヨガがいい」と聞いて始めた方も多いみたいですよ。60代や運動が苦手な方でも「無理なく自分のペースで通える」と書かれているのを何度も見かけました。
あと、「料金が比較的リーズナブル」というのも人気の理由みたいですし、体験レッスンもお得に受けられるそうです。「駅チカ店舗も多くて通いやすい」のは、主婦にはありがたいポイントですよね。
【公式ページ】→ カルド公式サイトはこちら
loIveは、こんなスタジオです
「loIve（ロイブ）」も、最近とても話題になっているホットヨガスタジオみたいですね。女性専用の店舗が多いらしくて、「安心して通える」という声をいろんなところで見かけます。
ざっと調べてみたんですが、「loIveはインストラクターさんが全員女性なので、初めてでも気軽に質問できる雰囲気」といった口コミが多いようです。
レッスンの種類も豊富で、「ダンス系ヨガ」や「骨盤調整ヨガ」「リンパデトックス」など、ちょっと珍しいプログラムも体験できるのが面白いなと思いました。
SNSでも、「loIveはスタジオがキレイでおしゃれ」「お水やアメニティが充実しているので通いやすい」なんてコメントもありました。「女性専用＆おしゃれ空間」でリラックスしながら運動したい方にはぴったりなのかもしれません。
60代から通っている方もいるみたいですし、「初心者向けのコースもあるので安心してチャレンジできる」という声もちらほら見かけます。
「駅近やショッピングモール内の店舗が多くて、買い物ついでに通える」のも続けやすさのポイントなんじゃないかな、という気がしました。
【公式ページ】→ loIve公式サイトはこちら
ホットヨガの特徴や60代でも無理なくできるポイント
ホットヨガって、「暑そうで大変そう…」と感じる方も多いかもしれませんが、実は“無理せずマイペースでできる”のが大きな特徴みたいです。
ざっと調べてみると、ホットヨガは室温35～40℃・湿度55～65％くらいの温かいスタジオで行うことが多いそうです。
「体が温まることで筋肉がほぐれやすくなり、関節の動きもスムーズになる」といわれていて、冷えやこわばりが気になる世代にもおすすめされているようです。
SNSや口コミでも「汗をかくことで代謝が上がった気がする」「レッスン後のスッキリ感がクセになる」なんて感想がよく見かけられます。水分補給をしっかりすれば、汗をかきにくい方でも“じんわり心地よい汗”がかけるのが嬉しいポイントなんだとか。
60代から始める方も多いようで、「初心者やシニア世代向けのクラスが用意されている」スタジオも増えているみたいです。
「最初は簡単なポーズから、無理のない範囲で参加できる」「途中で休んでもOK」という声もありました。インストラクターさんがやさしく声をかけてくれるスタジオがほとんどらしいので、「ついていけなかったらどうしよう…」と心配な方にも合っているのかもしれません。
うちの家族や友人でも「ホットヨガを始めてから、体がポカポカして夜ぐっすり眠れるようになった」なんて話も聞いたことがあります。「体が硬いから心配」という方でも、“温かい環境”でゆっくり体を動かすことで安心して続けやすいのかも。
ちなみに、ホットヨガ用のウェアや吸水性の高いタオル、滑りにくいヨガマットなど、専用グッズがあると快適に楽しめるみたいです。Amazonや楽天でもいろいろ販売されていますよ。
「体力に自信がない…」という方でも、最初は短時間・やさしいクラスからチャレンジできるので、「ちょっと試してみたいな」と思ったら、まずは体験レッスンを受けてみるのもアリなんじゃないかな、と思いました。
通っている方の体験談も参考に
ホットヨガやヨガスタジオに実際に通っている方の声って、やっぱりすごく参考になりますよね。いろいろ見てみたところ、「最初は不安だったけど、やってみたら意外と無理なく続けられている」という感想が本当に多い印象でした。
SNSや口コミでも、「体験レッスンに行ってみたら、先生が優しく声をかけてくれて安心した」とか、「自分のペースで休みながらできるから、体力に自信がなくても大丈夫だった」という投稿をよく見かけます。
「レッスン後は汗をたっぷりかいて、体も気分もスッキリ！」と話している方や、「肩こりや冷えが和らいだ気がする」「夜ぐっすり眠れるようになった」という嬉しい変化を感じている方も多いようです。
うちの友人にも、「最初は体が硬くて不安だったけど、数回通ううちに少しずつポーズが取りやすくなってきた」なんて話していた人がいます。「同年代の方が多いクラスもあって安心できた」という声もあるみたいですよ。
また、「ヨガマットやウェアを自分で揃えると、さらにやる気がアップした」という口コミもありました。Amazonや楽天でも、おしゃれで手軽なヨガグッズがいろいろあるので、最初は形から入ってみるのもアリかもしれません。
「やってみて良かった」「体も心も軽くなった」と感じている方が多いようなので、「ちょっと気になるな」「始めてみようかな」と思っている方は、まずは体験レッスンで雰囲気を味わってみるのもおすすめかも、と思いました。
ヨガを続けやすくする！おすすめヨガウェア＆ヨガマット
ヨガって、「形から入るのもアリかも」と思わせてくれる運動のひとつじゃないかな、という気がしています。私もいろいろ調べてみたんですが、「お気に入りのヨガウェアやヨガマットがあると、やる気がグッと上がる！」という声が本当に多いみたいです。
ざっと見てみると、「動きやすくて着心地のいいウェアを新しく用意しただけで、モチベーションが変わった」とか、「自宅でのヨガでも、マットを敷くと“特別な時間”に切り替えやすい」なんて話もよく見かけました。
Amazonや楽天でも、初心者向けのヨガマットやシニア世代向けの動きやすいウェアがたくさん販売されているみたいです。
私自身も、「形から入ると意外と続けやすいかも」と思ったことが何度かあります。おしゃれなアイテムを取り入れてみると、気分転換にもなって、日々のヨガタイムがちょっと楽しみになる気がします。
このあと、実際に人気のヨガグッズや選び方のポイントなども紹介していきますので、「そろそろ新しいヨガマットに変えようかな」「動きやすいウェアがほしいな」という方は、ぜひチェックしてみてください！
動きやすいウェアがあるとモチベUPするかも
ヨガを始めてみて感じたのは、「やっぱり動きやすいウェアがあると気分が上がる！」ということです。
私もいろいろ見てみたんですが、「新しいヨガウェアを買っただけで、やる気スイッチが入る」という声をよく見かけます。
「家ヨガ」でも「スタジオヨガ」でも、お気に入りのウェアがあるだけで“今日はちょっと頑張ってみようかな”という気持ちになること、あるみたいですよね。
SNSや口コミでも「体のラインが気になりにくい」「汗をかいても快適」なウェアが人気らしいですし、「見た目が可愛いウェアを着ると、気持ちまで明るくなる」なんて感想もありました。
「家族に褒められた」「鏡を見て嬉しくなった」なんて声もあって、やっぱり“形から入る”って大事かも、と思いました。
私の友人も、「Amazonや楽天で買えるリーズナブルなセットアップがすごく良かった」なんて話していました。シニア向けのゆったりデザインや、伸縮性のある素材、汗を素早く吸ってくれるタイプもいろいろあるみたいです。
動きやすくて気分が上がるウェアを1枚持っているだけで、ヨガタイムがもっと楽しくなるかもしれません。
「そろそろ新しいウェアにしてみようかな」と思っている方は、ネットで人気商品を探してみるのもアリなんじゃないかな、と思いました！
▶ ヨガウエアをアマゾンでチェック
▶ ヨガウエアを楽天市場でチェック
▶ ヨガウェア通販 LITHEE（リジー）でチェック
▶ ヨガウェアブランド【XEXYMIX】でチェック
▶ スポーツデポ【公式オンラインストア】でチェック
初心者さん向けのヨガマット選びのポイント
ヨガを始めるときに「まず何をそろえたらいい？」と迷うことが多いと思うんですが、やっぱり最初は“ヨガマット”があると全然違うみたいです。私も調べてみて驚いたんですが、「フローリングだと体が痛い」「滑ってバランスが取りにくい」なんて声が本当に多いんですよね。
いろんな情報を見てみると、「初心者さんには厚みが6mm前後のマットが人気」とされています。「ふかふかしすぎず、でも膝や腰が痛くなりにくい厚み」が安心ポイントみたいです。また、「滑りにくい素材かどうか」も大事なポイントみたいですよ。
「しっかりグリップ力があって、立ちポーズでもズレにくい」タイプは特におすすめされていました。
お手入れしやすい素材（サッと拭けるものや洗えるもの）が使いやすいという声もありましたし、**「自宅用には軽くてたたみやすいタイプ」「スタジオ通いには持ち運びやすさも大事」**なんて口コミもちらほら。
私の友人も、「Amazonで初心者向けと書かれたヨガマットを選んだら、厚みもあって安心して使えた」と言っていました。
「デザインや色もお気に入りを選ぶと、敷くだけで気分が上がる」という意見もありましたよ。
最近はセットでヨガブロックやストラップがついている商品も多いみたいですし、「形から入るのもモチベーションアップのコツかも」と感じました。
「最初の1枚はプチプラから始めてみる」という選び方もアリなんじゃないかな、と思います。ぜひ自分に合ったマットを探してみてください！
まとめ｜60代からのヨガで毎日がもっと軽やかに
ここまで「60代から始めるやさしいヨガ」について、いろいろ調べてみたり、実際に通っている方の声を集めたりしてみましたが、「年齢に関係なく、やさしく続けられるのがヨガの魅力」なんだなぁと感じました。
体が少しずつ動かしやすくなったり、呼吸が深くなったり、「気持ちが前向きになった」という声もたくさんありました。
「体が硬いから不安…」という方も、「最初は簡単なポーズから、無理なく続けていくうちに自分のペースがつかめてきた」なんて感想も見かけます。
自宅でのんびりマイペースでやるヨガも、スタジオで仲間と一緒に楽しむヨガも、どちらも“自分らしく続けやすい”というのがポイントみたいですね。
最近はYouTubeやアプリ、Amazonや楽天のヨガグッズなど、おうちでも気軽にヨガを楽しめる環境が増えてきているので、「今からでも遅くないかな？」と思っている方にもぴったりだと思いました。
60代からヨガを始めることで、日々の動きがスムーズになったり、気持ちがちょっと明るくなったり…。
「健康寿命を少しでも伸ばしたい」「この先も元気に毎日を過ごしたい」そんな方こそ、やさしいヨガの力を試してみる価値があるんじゃないかな、と感じます。
これからも、自分のペースで、無理せずヨガを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
毎日が今よりもっと軽やかに、笑顔で過ごせますように。